1、第一、松子里面的亚油酸和亚麻酸十分丰富，所以对人体有很大的好处，但是松子也有一个问题，那就是绝对不能长时间的存放，一旦时间长一些，松子就会变质，反而对你的身体造成不好的危害，另外松子煮粥效果好。
3、第三、南瓜子含有丰富的泛酸，这个物质大家一定知道的不多，其实泛酸对于心绞痛有好处，另外可以降低血压，适合高血压的人吃，但是南瓜子对胃口不好，所以最好也是煮粥的时候使用比较好。
5、第五、栗子是一种很好的食品，因为栗子里面有一种膳食纤维，对人体有很大的好处，糖尿病人也可以稍微的吃一些，对身体很不错，不过栗子最好每天三两颗，千万不要多吃，不然会引起消化不良。
7、第七、核桃是一种好东西，建议年纪大的人每周吃两三次核桃，因为核桃可以保护心血管，预防冠心病，对于老年人来说是最佳的选择，核桃老年人吃最好是煮粥喝，这样利于消化，因为核桃消化起来不容易。
