1、首先，我们得养成一个良好的生活习惯，生物钟一旦形成就不能去打乱。争取做到每天准时休息，合理的安排休息的时间已保证自己充足的睡眠。身体休息好了才能正常工作。不能过度耗费精力。
2、每天早晨起来后，可以选择合适的时间锻炼锻炼身体，周末的话可以选择去跑步，尽量选择公园或者林荫小道等绿化植物多的地方，尽量避免在污染严重的地方做有氧呼吸。也可以选择室内健身，已达到锻炼的目的增强体质提高精力。
3、通过饮食补充营养。饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（丐蘑哿要花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、醋涉堵肖菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。多吃补钙的食物，钙是抗疲劳天然剂。 补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
4、可以尝试吃点提神的东西，适量的喝点咖啡有助于提神，也可以吃点健佰龄玛咖压片，吃起来方便，效果也不错，提高精力，改善一整天的状态。
