睡眠质量怎么样提高

1、我们要提高的自己的睡眠质量，首先注意的是身体素质，强健的身体，会使得睡眠很正常，大家每天坚持锻炼，可以缓解自己的工作学习中带来的压力，同时经常和朋友聊聊天，可以开阔思想，提高兴趣和睡眠质量。

3、我们睡觉的时候姿势也很重要，晚上睡觉的时候我推荐大家双腿的中间垫个枕头，特别是平躺的时候，腿部下面垫个枕头都非常的舒服，另外睡觉的时候千万不要趴着睡，这样会影响身体的供血。

5、很多人喜欢睡觉的时候和一些水，有的人喜欢吃宵夜，这都是最大的睡眠敌人。因为我们睡前吃东西，喝一些碳酸饮料和茶水或者咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡，健康的方法是喝一杯牛奶。