懒人的一日三餐，要合理用餐

1、早餐：一个鸡蛋饼 ，一碗粥 ，牛奶 ，喝一杯营养粉（比如把炒熟的黑芝麻 花生 枣粉 核桃粉 玉米粉 藕粉等胼秀阔绡混合在一起，这样营养比较均衡。早上用开水冲服一杯，基本上就不要吃其他东西了）早餐过后可以适当的补充一些水果。