果蔬汁的饮用方法

1、减肥最根本的一点就是减少摄入的总热量，而能够 产生热量的仅有碳水化合物、蛋白质、脂肪这三类物质。

3、但是，问题来了！人体每日所需摄入的营养素有很 多种，每类营养素对机体的作用又各不一样，长期单纯只饮用果蔬汁： ▲首先会造成碳水化合物的缺乏。而碳水化合物是唯一一 类为大脑供能的营养素，长期缺乏会造成记忆力减退、大脑思维下降等危害。

5、除了上 面所说的危害，单纯饮用果蔬汁减肥，还会造成血糖的剧烈波动，使人缺乏饱腹 感。由于汁液在胃里滢陈錾饶停留的时间较短，所以单纯只喝果 蔬汁，会更快地感觉到饿，长期下去，会造成人的食欲下降。可以说，采用这样 的减肥方式，真是让人“身心煎熬”。