健康便当藜麦、蒜蓉鸡胸肉、红烧鹌鹑蛋

1、准备食材

3、郭跽嫜处青椒鸡胸鹅肉：平底锅放少量橄榄油，放入腌制好的一半鸡胸肉煎熟，捞出备用；然后下蒜末和姜丝炒出香味，然后加青椒和煎熟的鸡胸肉一起翻炒，加盐和生抽调味即可。

5、蒜蓉苻哼鲑猥鸡胸肉：平底锅放少量橄榄油，放入蒜末炒香备用，将刚才腌制好剩下的一部分鸡胸肉平铺在盘子中，撒上少量橄榄油，放入炒好的蒜末，铺上一层胡萝卜片，放入蒸锅中大火蒸5分钟即可。

7、主食藜麦艚秆椭痨饭：洗干净的藜麦和水以1:2的比例放进煮锅里，大火烧开后，盖上锅盖转小火焖10-15分钟直到所有水分被藜麦吸收。