1、可以平躺在地上然后双腿上去做蹬自行车的状态，这个动作能够有效的锻炼腹部的肌肉，每日坚持对于，减腹很有作用，，
2、平板撑是一项全身运动，而且短时间内能够消耗体内大量的热量，这种布局场地随时进行，
3、跑步是一项经典的运动，而且是全身性的减肥，对腹部也非常的有效，经过一段时间的长跑，很多人体重，都能够减下来，
4、腹部的肥胖其实是营养过剩我们在自己的膳食结构上要注意多摄入一些五谷杂粮，这些杂粮富含膳食纤维，能够有效的清洁我们的肠胃，排除体内的毒素，对于腹部减肥也是很有效果的，
5、普洱茶的去油效果非常强大，腹部肥胖的人不妨喝一些普洱茶，它能够刮去肠胃内的油脂，尤其是吃了肥腻的食品以后，
6、当然减肥不变的规律就是管住嘴迈开腿，我们以上说了一些是运动，同时我们要注意自己的饮食结构，不要大吃大喝，尤其不要吃高热量，高脂肪，高糖的食品，否则我们的减肥运动也会功亏一篑，
7、呼啦圈是一项专门针对腰部的运动，每天坚持，运动量不是很大，但是对局部的腰部腹部要减肥很有效果，
8、人腰部的两侧有带脉穴，用双拳握紧，敲打两侧，长期坚持，对腹部的减肥也很有效果，
9、躺在地上双手，握在脑后，两腿上下交替，这样的动作对腰部的减肥也是非常的有效，
