减肥的时候我们如何选择食物

 时间:2024-10-14 19:58:23

1.维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。

2.改变进餐的程序。先喝汤,喝璜模惜割完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

3.进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。

4.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。

5.只要吃对了食物,减肥不仅可以吃得饱而且不需要挨饿。首先,选择有饱足感的食物和体积大的食物,再者食物烹调时多加些水,或者煮一锅什锦菜,热量低且容易有饱足感。

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