右侧高弓步扭转_瑜伽 · 气息流动

 时间：2026-02-12 14:49:45

1、步骤

从低弓步开始，吸气双手向上，蹬直膝盖，来到高弓步

呼气，双手在胸前合十，向右扭转，手臂靠在膝盖外侧

2、细节图示

膝盖不要前移

骨盆保持面对前方

用力伸直膝盖

脊柱向上延伸

手臂靠在膝盖外侧

右侧高弓步扭转_瑜伽 · 气息流动

右侧高弓步扭转_瑜伽 · 气息流动

右侧高弓步扭转_瑜伽 · 气息流动

  • 站立扭转练习_瑜伽 · 身心平衡
  • 网上瑜伽教学半蛙式
  • 仰卧腿缠绕扭转_瑜伽 · 身体韵律
  • 半英雄前屈式瑜伽怎么做？
  • 治病瑜伽之双角式
    • 热门搜索
    nfc怎么用 联通怎么查流量 onion怎么读 魅族手机怎么样 贝聿铭怎么读聿 小孩舌头溃疡怎么办 产品定位怎么写 验孕试纸怎么用 手麻怎么回事 分节符怎么删除