减肥教程之美臀操

方案A：原地踢腿

　　STEP1：双脚并拢，原地站立。

　　STEP2：膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。

　　STEP3：保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。

　　方案C：侧踢训练

　　STEP1：双脚并拢，原地站立。

　　STEP2：抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。

　　STEP3：换腿，右腿向右侧踢。重复15次。