1、牙刷的选择，每个人的牙齿情况不一样，所以牙刷要经常换几种，找到最适合你的牙刷。我的牙刷分为早上的细毛刷和晚上的粗毛刷，中午晚上吃了肉食，用硬毛刷粗毛刷，可以剔除牙齿缝里的肉末。早上的细毛刷主要用来清新口气的。
2、牙膏的选择，牙膏要选择你喜欢的口味，这样你才可能认真的刷呀，适合你的口味才不会反胃。牙膏要选择质量好的，对牙龈消炎之类的，不要光注重美白效果。
3、刷牙一定要用温水，先用温水漱口，然后在挤上牙膏刷牙，口里不要含水，口里的水会使牙膏掉出来，就不会用在牙齿上了。
4、刷牙的时间3分钟最佳，3分钟才能更好的清洁每一颗牙齿，牙齿上的污渍能更好的清楚，亚洲刷牙时间普遍偏短，刷牙亚洲人牙齿偏黄。
5、刷牙要上下刷，不要来回的刷，另外牙齿内部也要刷刷，这样牙缝才能更好的清除干净。
6、如果你的牙齿已经变黄，可以在刷牙是蘸一点食用小苏打，小苏打对牙齿的效果超好，不过要坚持使用一星期以上，才有效果。
