1、BMI判断是否胖瘦首先确定好自己的升高体重，之后带入公式体重（KG）/升高（平方米）等于BMI，BMI小于18.5你就是太瘦了，如果大于24就是超重，大于28就是肥胖【运动员和孕妇除外】
2、腰臀比判断是否胖瘦量自己的腰部最细和臀部最粗的地方，用皮尺将其环绕一圈，之后测量出长度，带入公式腰围/臀围就是腰臀比了，女生腰臀比大于0.8就是胖，男生大于0.9就是胖
3、捏一下你的皮肉分离程度粗略判断用手指将你的皮肉分离，捏出来，通过感觉你捏出的指间产生的厚度来大致判断你的脂肪含量，以及你到底是胖还是痩。
4、捏手臂大致判断将手臂放松，之后让其自然下垂，在右侧手臂比较偏后侧这一部分的中间点，我们将手臂语气平行进行拿捏。
5、捏自己肚子让我们自己自然的站立，然后将我们的腹部放松，之后在肚脐的右侧，将手指和去干平行，之后进行拿捏。
6、判断方法如果拿捏出来很大，说明你的比较胖了，如果你胖的连捏都捏不出来的话，那就得要注意了，可能会出现一系列的慢性病了。
