夏季夜晚如何能睡好觉

1、保证室内良好的通风。晚上睡觉室内空气不流通，会引起呼吸不顺畅，心情烦躁，而且很容易导致细菌的旧赉灏粢滋生，是影响睡眠的因素之一。室内门窗最好保持通风，以利于空气流通，能够保证我们有一个良好的睡眠质量。

3、临睡前保持心情放松，不能太兴奋太紧张。睡前选择节奏感缓慢的音乐或小故事听，热水泡个热水脚都是不错的选择，女生可以做个睡前美容。

5、睡前茶的选择。睡前喝茶一来对肠胃好提高免疫力，二来能起到镇静兴奋神经的作用，以利于我们放松心情。例如甘菊茶，抹茶，香草茶，选择的种类因人喜好而异。