舞蹈生怎么练习体能

 时间:2024-10-12 14:42:01

1、仰卧起坐,锻炼腹部和背部的肌肉,支撑整个动作的肢体形态。

舞蹈生怎么练习体能

3、踢腿练习,单腿直立,另外一条腿进行先后左右有次序的踢腿。充分锻炼腿部力量。

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5、有氧耐力跑步,分为高抬腿跑,侧身跑和后蹬跑。增强自身的体能。

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