如何放下手机早睡早起

1、 研究显示，睡前玩手机、平板等电子产品会使褪黑色素分泌量减少22%，而褪黑色素减少会导致生物钟混乱，引起失眠。

2、 热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并捂执涡扔使大脑血流量相对减少，从而产生困倦感。但热水泡脚不宜时间过长，以15-20分钟为宜，且不是每个人都适合用热水泡脚，例如有脚气的人，用热水泡脚可能加速感染。

3、 当耳朵接收到有规律的音乐节奏并传送到脑部时，脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑补的互引作用会使心灵放松平静，促进睡眠。