1、做好充足的功课。在做上台汇报或演讲之前，要对这次的内容，做足功课，内容要熟络，层次要分明，细节要考虑周全，做到心中有数。
2、专注于这次的汇报或演讲。上台前要想着，自传陔侔抒己已经把这次的内容做了充足的准备，遇到什么问题，自己都没问题，只要专注地把这次的汇报或演讲做好，一切就OK了。这样心理就不会带着那么多负担了。
3、自我暗示。如果上台前，觉得紧张的话，可以深吸一口气，然后慢慢呼出来，做个自我调节，心里想想，大家都在一个羿约妫鳏部门或集体，大家水平都在一个层次上，谁怕谁，你心里忐忑，他们也好不到哪儿去，大家都一样，你一定行。
4、把自己当成某人。把自己当成一个自己所佩服的人，可以是你关系比较近的朋友或同事，想想他们是怎么做的，把自己当成他，从容地去应对，无形之中感觉高手附身，轻而易举搞定。
5、把台下人当成青菜萝卜。如果你上台后，感觉乌压压的一片人，心里压力比较大，就把台下的人都当成青菜萝卜，心里想想，他们都是一群青菜萝卜，我怕什么，立马就淡定了有木有~
