1、 第一天，喝柠檬水。要隔一会喝柠檬水，多喝，别渴了再喝
柠檬水含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用
2、 第二天，排便通畅。喝柠檬盲销水，每天运动一小时，推荐慢跑。在此过程中，必须喝柠檬水，多喝，
3、第三天，坚持喝柠檬沃瞧扯水。不要吃脂肪高的东西，吃饭以态颂蔬菜为主，切忌不能暴饮暴食。锻炼。
4、 第四天，柠檬水照喝，增加锻炼时间半个小时。坚持喝柠檬水，
5、 第五天跟第四天相同，饭量控制。柠檬水多喝，配合锻炼，
6、十天一个周期，食量控制。七周期为宜，中间可休息几天
