1、首先要调整好心态。大多数人在紧张、烦躁等负面情况下更加容易产生抽烟的欲望。所以保持一个良好的心态对于戒烟是很有必要的。
3、可以适当吃一些零食。零食最好选择无脂肪的健康食物，还要记得多喝水，使胃里不空着。
5、找一个代替吸烟的办法。例如吃东西、玩游戏、做运动等等。每当烟瘾来的时候可以去做一些自己喜欢的事以此来分散注意力，长期坚持下去可以将兴趣成功地从吸烟转移到其他好的兴趣上。
7、加强戒烟的决心。可以在家中冰箱上、电视边上、书桌上等各种地方，贴上类似“我要戒烟”的标语，以此来加强自己的决心，并有效的督促自己。
