1、将打火机，烟统统扔掉，克制力差的朋友身上不要带钱。在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
2、戒烟的第一个月是最难熬的，每逢烟瘾来的时候，浑身没劲，哈欠连天，但是请记住贵在坚持。
3、如果实在难受的不行，可以买一些零食解解馋也可以转移注意力。如果怕身体发胖，可以出去走一走，运动运动呼吸呼吸新鲜空气
4、一定要避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，
5、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
6、一般而言，坚持三个月就可以彻底戒烟。祝君戒烟成功
