减肥瑜伽瘦腰腿瘦手臂雕塑局部曲线

1、坐姿，双腿盘放，左脚置于右大腿根部上方，右脚置于左大腿根部上方，伸直背部，双手抱住头部后方，打开肩膀，胸部向上挺起。

3、坐姿，双腿盘放，左脚置于右大腿根部上方，右脚置于左大腿根部上方，身体向前弯曲，直至下巴置于地板上，双臂伸直与肩同宽并置于背后，双手手指互握。