减肥瑜伽动作一次性瘦手腰腿臀

1、跪姿，双腿弯曲，张开与肩同宽，头部垂下，使下巴往胸部方向靠拢，背部往上弯曲。

2、背部往下沉，头部往上仰起，扩展胸部。

3、仰躺地面，双手往两侧打开，掌心贴地，膝盖弯曲，并拢。保持膝盖并拢，使双腿往左侧转动，同时头部往右侧。

4、站在椅子前方，从臀部开始，上身往前弯曲，手臂往前延伸，直至前臂贴紧椅子为止。