常常焦虑不安怎么办

1、提出合理期望：我们要知道自己的真是本领是多少，我们要根据自己的能力制定适合自己的目标，足够的分析自己的优缺点，只有这样我们才不会为了一个过高的要求而整天焦虑不安，才可以轻松自在。

3、提高适应性和调节能力：将自己的适应能力和调节能力提高。如果自己心烦意乱我们可以转移自己的注意力，或者往窗外看看，要学会很快的调节自己的心情，也能够不断的适应每天的发展。

5、坚持运动：当我们心情焦虑的时候，我们可以选择多去做运动，做做深呼吸让自己放松下来，也可以去网上搜索一些放松自己身体的体操或者小动作可以在自己紧张的时候做做这些动作环境焦虑的心情。