分享一个最经济、最有效的就是自我清肠方法，希望对您能有所帮助。谢谢！
1， 准备：清肠前一天一定要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
2，准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为
一勺），搅拌均匀。
3，早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。
4，准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
5，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
6，说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
