最有效的肚子减肥方法

1、卷腹，腹部收紧，双手放到胸口，背部尽量不要贴到地面，保持1分钟。如图

3、用双手撑起身体,抬头挺胸,尽量让上身离地,直到最大限度,手臂尽量保持直线,保持20秒。如图

5、双腿并拢，双手尽量平行，保持15秒，重复4次。如图

7、侧卧，身体保持平衡，只靠手肘部和脚来支撑，根据自身情况，建议20秒以上，做完后换方向再一次。如图