如何自我缓解过敏性鼻炎

1、患过敏性鼻炎的人群大都是过敏性体质，只有增强体质才能改善过敏的症状，每天应适度的进行运动，逐步增强体质。

2、每天敲敲胆经增加身体气血的运行；打喷嚏的时候都会觉得后背发凉，敲打后背容易帮助人体的寒气排出。

3、注意保暖，夜晚最好穿睡衣睡裤入睡，避免夜晚寒气入体；洗澡后应尽快擦干头发及身体，不要湿着头发入睡；不要贪凉饮，从冰箱里拿出的食物最好放置一会儿后再食用。平时多喝热饮，热水，热茶都可，喝到额头微微发汗，会觉得鼻子也通气了，浑身都舒服许多。