1、平时饮食清淡点，多吃点水果蔬菜，尤其是晚上，一定要少吃大荤大素。
2、一定要多喝点水，我觉得这点非常重要，多喝水对人的肠道有很大的好处，尤其是早上，刚醒来，就应该喝上一大杯水，可以是提前准备好的凉开水，混点热水就可以了，我家里那位以前大便总不是特别规律，喝了一些所谓的茶用处也不大，现在天天早上喝水，大便基本规律了。
3、即使早上便意不是特弄，也要上个厕所，争取排点出来，长此以往就会形成一个习惯：每天早上起来，先大个便。这对身体有莫大的好处。
4、心态很重要，平时生活中终归有不如意的地方，要以平常心对待，车到山前必有路，不要因为这样的事情而使自己受气，善待自己。
