1、适当的少吃饭可以减肥，也就是减轻体重。体重减轻了也减少了高血压、心血管疾病等的发病概率，好处多多。
2、如果是糖尿病患者，适当少吃或者偶尔不吃饭会降低血糖，尤其利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。
3、少吃饭能够对于慢性疼痛患者减轻病症，缓解抑郁、焦虑等。
4、作为老年人，少吃饭控制热量摄入，对大脑产生积极影响，对于老年痴呆症有所缓解。
5、少吃饭有利于全身血液循环。吃的太饱则会导致血液集中在胃肠部位消化食物，不利于血液全身循环。
6、少吃饭降低胆固醇水平，减少患癌风险。少吃饭有利于身体氧化应激水平，这样既可以降低胆固醇又可以减少患癌风险。
