1、一，锻炼应该继续。早上6点到7点之间出来运动或晚上吃完晚饭来运动，这样就不会出现中暑，同时也可以增强自己的抵抗力，能更好地渡过苦夏。
2、二，多吃新鲜蔬菜和水果，来弥补身体所丢失的水分和维生素。例如西瓜、桃子、杏、山竹，黄瓜、西埂筝田奔红柿、莴笋等。
3、三，注意防暑降温。下午二点到三点不要出门，以防中暑，如果出去打上伞、抹上防晒露。
4、四，多喝绿茶、菊花茶等来消暑降温。这样可以很好地预防暑热对人身体带来的不适。
5、五，晚上或早上出去把一天需要的水果和蔬菜等吃的最好都买回来，这样就可以少出门以防中暑。
6、六，喝些绿豆粥、凉拌苦菜、吃一些清淡下火的蔬菜和鸡肉、鱼肉。可以补充身体所缺的蛋白质和营养。
7、七，家里要打扫干净多通风、勤洗澡、洗衣服。这样你的身体才会更好，更舒服地渡过高温天气。
