钢线臂弯举如何做

1、钢线选择一个适合自己的重量，去加好配重片。

2、双手握好直杆。

3、人慢慢往后走，身体保持稳定，双脚打开一点，核心收紧。

4、臀部慢慢的往后曲。

5、肩胛骨全部的收住，不要上下的或者前后的移动。

6、肘夹紧在身体两侧。

7、慢慢的向上，吐气收缩。

8、慢慢将手臂完全放直。

9、起来，吐气，慢慢收缩。

10、吸气完全放直。