1、注意食物搭配，尽量避免大荤。烧烤很多都是肉类，我们就尽量选择蔬菜和五谷吧，比如玉米、茄子、个别脂肪低的海鲜，那些肝脏、肥肉就让他们进别人的嘴巴吧。
2、准备一些抗氧化的食物，比如猕猴桃之类的，可以减少烧烤致癌物的伤害。水果的热量不算高，很不错的选择。
3、避免直接高温加热烧焦食物。那些烤焦的不分剔除掉，或者用锡纸之类的隔热烤。
4、调料要注意控制盐分和油分，有人觉得烧烤就要不停的刷调料才有味道，其实有些调料比肉类本身热量更高。
5、吃了烧烤，晚餐或者其他餐就不要太荤，量也要减少，以清淡为主。不然一天不但是烧烤，其他时候还一样大吃大喝，不但发胖热量超标，你的肠胃更是受不了。
6、饮料尽量是果汁或者茶，啤酒喝碳酸饮料不喝或者少喝，啤酒肚是怎么来的，不用我解释了吧。不用执着大口喝酒大口吃肉的潇洒，果汁更健康哦。
