1、 认识自己的情绪：学会观察和分析自己的情绪，了解自己的压力来源和处理方式，有助于更好地掌控自己的情绪。
2、 建立积极心态：尝试采取积极乐观的心态，认识到面对问题并不可怕，有信心克服困难并寻找解决方案。
3、 学会放松：学会深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以帮助纾解压力，减轻身心疲劳。
4、 寻求社交支持：与家人、朋友或专业人士交流、倾诉、寻求建议和帮助，可以减轻情绪负担和压力。
5、 培养爱好：培养自己的爱好，做自己享受的事情，可以激发正向情绪和生产力，缓解精神压力。
6、 运动锻炼：适当的运动可以帮助释放紧绷情绪，增强体质和心理承受能力。
7、 寻求心理治疗：如果自己的情绪管理能力不足以应对压力，建议寻求专业心理医生的帮助，接受心理治疗。
8、总之，改善心理承受能力需要自我调节和长期的坚持，尝试不同方法，寻找适合自己的方式，提高自身的应对能力和抗压能力。
