1、晨练必不可少。冬天天冷了可以先在家里做好热身运动，让身体热起来，出门就开始跑，这样就不觉得冷了。
2、跑步时间可以比夏天短一些，但不要间断，尽量每天坚持，这样你会感到很有活力。
3、跑步时带一个透气性好的棉口罩，跑步时我们容易把冷空气吸进肚内。
4、下雪天不能跑步，但可以在室外平坦的地方做一些伸展运动，踢腿运动活动活动筋骨。
5、中午阳光最强烈，吃完饭别总想着去棋牌室，可以约朋友出来压马路，这样比闷在家里好多了，可以聊天，还锻炼了身体。
6、下午或晚上在家里练练瑜伽，调息一天疲惫的身体，让身体得到彻底的放松，也能更好地帮助失眠患者快速进入梦乡。
