1、创造良好的睡眠环境：理想的睡眠环境包括：舒适的床、降低卧室室温、光线稍暗等。可以播放轻缓的音乐等，来让自己身心静下来，不要让床成为你学习、工作的场所，只把床作为睡觉之所，不在床上看书、看电视等。
2、不要做激烈运动：睡前不要做太过剧烈的运动，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。可以在睡前做一些简单的伸展运动或瑜珈，这有助于舒解压力，能让你更容易进入梦乡。
3、养成良好饮食习惯：晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，临睡前可以喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌食含有刺激性的食物和饮料，如咖啡、茶、可乐及巧克力。
