1、运动：可产生脑内啡（欣快感），如静坐深呼吸及任何消耗体力的运动（例如散步、慢跑），或到户外去可以减轻你压抑的心情。
2、找朋友谈心：有抑郁的患者必须经惘度谋裆常将心事说出来，因此有个体谅的倾听对象是必须，如自己的知心好友或是心理咨询师，让自己找回自信心，也有助于抑郁的患者走出低潮。
3、生活习惯：充足的睡眠（6-8小时）。没有特殊情况，最好不要晚睡。
4、按摩穴道：神门、内关、肩井、风池等。这些穴位有安神、助眠的功效。
5、药物：西药如抗抑郁症药、镇静剂。中药如甘麦大枣汤、归脾汤、加味逍遥散等。如果抑郁症比较严重就要到医院进行全方面治疗。
6、茶饮：玫瑰花茶6-9朵（300cc）或桂圆茶。睡前喝杯热饮都是不错的方式。但不要喝刺激的饮料，如咖啡等。
7、药浴：入睡前泡个热水澡，藉由中药草让您消除一天的疲惫，使心情愉悦。
