怎样快速学会拳卧撑

1、先放松,做到心无杂念,.然后握拳,并将意念集中在拳的四峰.这个动作是筋骨皮都锻炼的.

2、俯身,两拳柱地,与肩等宽,.脚向后移,并拢,使颈,臀,腿在同一直线.保持动作不变,心数数:8乘以32次.坚持一周.

3、等到疼感逐渐减弱,甚至没有,筋骨自然可以放松,能够舒展开来完成拳支撑的身体起降.开始起降,不宜急躁,尽量缓慢.幅度不宜太大,不必苛求,功到自然成.强度是逐日增加的.