情绪低落时怎么调节

1、通过运动调节情绪。运动不仅可以强壮身体，还可以增加神经递质，出现欣快感，从而缓解情绪上的压力，派遣不良情绪。

3、找人倾诉。寻找一个倾诉的人，亲人或值得信赖的好朋友，把烦恼说出来，可以释放自己封闭的内心，会感到非常的愉悦。

5、旅游。当长期心情低落时，如果条件允许，可以带着知心人去旅游。离开喧闹的都市生活，在大自然中沐浴阳光，了解当地风土人情，让人心旷心怡，有助于心身健康。