1、早餐8:00牛奶250ml ，三个鸡蛋，一个全吃两个吃白，再加正常早饭
2、中饭一大碗米饭，牛肉和蔬菜水果适量。
3、中餐和晚餐中间的加餐：一杯燕麦粥或三片全麦面包
4、晚餐：这是比较重要的一餐，高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。这是晚餐要做到的
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时间：2026-02-20 10:26:54
1、早餐8:00牛奶250ml ，三个鸡蛋，一个全吃两个吃白，再加正常早饭
2、中饭一大碗米饭，牛肉和蔬菜水果适量。
3、中餐和晚餐中间的加餐：一杯燕麦粥或三片全麦面包
4、晚餐：这是比较重要的一餐，高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。这是晚餐要做到的