生活中健身方法

 时间:2024-11-04 03:28:30

1、喜欢娱乐健身运动。好的气氛使人心情愉悦和放松。1跳舞;2打太极拳;3去健身会馆;4参加相关培训班;5参加体育或武术运动;

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2、喜欢自由健身运动。自由,自在,快乐。1爬坡,爬山;2自由漫步;3晨跑;4跳绳;5利用平板电脑做保健操;

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3、喜欢挑战自我健身运动。超越自我,拥有成就感。1倒立行走,倒退行走;2打沙包;3早晨洗冷水浴;4骑自行车爬坡;5参加攀岩运动;

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4、自我按摩健身运动。恢复生理功能。1梳子按摩适合短头发人员。从前往后梳,从后往前梳,再从左到右梳,接着从右到左梳头。一般5至15分钟;2捶打按摩。用软橡胶棒全身有规律捶打,15分钟左右;3脚部按摩。一般泡脚后按足板穴位按摩,有痛按到不痛为止;4头部按摩。大阳穴位用手掌循环按,脸面也一样,眼睛用手指压住由内往外旋转按,用手指上下拉耳垂,头顶手指向下压按;5利用健身器材按摩;

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5、安静健身运动。修身养性。打坐修炼;2把玩文核桃或玉石;3炼静功;

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