1、前三个月，宝宝还没有成型，主要是通过母体吸收营养，其实没有必要立马就开始大补特补，这个时候补了也都是准妈给吸收了，不长肉就怪了。此时，可以每天吃点叶酸，多吃些水果，如何胃口不好经常呕吐的准妈可以喝点孕妇奶粉，补充一下营养。其他的按照日常生活规律来就是了。尽量不要运动。
3、到了五六个月的时候，营养更佳要注意补充了。准妈千万不要挑食哦，什么都要吃！另外就是多喝些汤，一来汤的营养容易吸收、二来是喝汤可以补充羊水什么的。到了这个时候，准妈也开始要补钙啦，喝点补钙的汤、孕妇钙片什么的。这会肚子大了，行动不便了，但是运动量还是也有的，散步、做家务都可以，千万不能偷懒哦。
5、进入九个月，宝宝就要出来了，营养和能量补充不能断的，不过不要再补钙了，像奶粉、牛奶、补钙的实物要少吃，可以多吃些鱼类和蔬菜、水果。虽然这个时候每天都很累、还水肿，运动更是不能少的，多运动有助于生产。
