1、在说跑步之前，我要和大家申明三点：①跑步既可以瘦全身，也能瘦腿部：通常上半身要比下半身瘦得快，但是按照正确的方式进行下去，腿一定会瘦的！②跑步瘦腿期间，别怕长肌肉，前期腿围因为充血会上长，但是后期就会恢复正常，你的腿就会越跑越瘦啦！③重视跑前热身、跑后拉伸。选择快跑还是慢跑？当然是慢跑啦！快跑不仅要讲究肌肉的爆发力，估计体能也会跟不上。所以，匀速慢跑是最好的减肥方式。
3、不太喜欢慢跑，用快走的方式也可以的，值得注意的是快走的方式也是避免小腿发力，而是利用核心力量（腹部收紧），抬大腿抬小腿，从而达到瘦身、瘦腿的效果。坚持每天30-40分钟快走，达到120次/分钟的减脂心率就达成目标啦！这才是「走路瘦小腿」的正确姿势。
