1、补钙：这个是很重要的预防骨质疏松，只要能补充足够量的盖，对骨质病的预防也就起了很强的作用，所以预防骨质疏松，补钙是第一步。大家可以通过食补或吃钙片，一般营养均衡都不怎么缺钙。
2、运动：运动不紧能强身健体，同时也可以能增强骨骼强度和韧性，所以为了能预防骨质疏松，对身体锻炼加强骨骼功能是非常重要的。自选运动方式最好能让全身骨骼都运动。
3、日晒：日晒就是晒太阳，晒太阳可以促进身体对钙的吸收，所以晒晒更健康，但不要久时间在烈日下暴晒，容易中暑。
4、筛检：筛检是运用快速简便的实验检查，来判断表面看起来健康的人是否是可疑或缺陷者。以此手段来观察自己是否有骨质疏松的征兆。可以提前知道而做出预防措施。
5、总结：以上步骤对于要预防骨质疏松的人来说必不可少，只有全面进行才能保证骨骼生长更健康。
