1、增加宝宝的吸吮次数，宝宝经常吸允乳房能够疏通。乳房的乳腺管当乳腺管通畅以后，宝宝才能够顺利的吃到更多的母乳，就像一根水管只有水管通畅的，水才会顺利的流出来，路上堵塞了那就流不出来。
2、养成好的饮食习惯，乳母不应偏食、挑食，否则影响母乳质量。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏叶酸和维生素B12，婴儿易患大细胞性贫血。要多慊劐接渴吃一些清淡的容易消化的食物，一般乳母每天应吃粗粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、适量的肉类和豆制品。同时少吃一些刺激性的食物，辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。还有油炸食物、脂肪高的食物。
3、多喝水，多喝汤，奶90%以上都是水，所以一并要保证有足够的水分的摄入，可以多喝些汤汤水水。如果感觉奶量不是很多，可以喝一些催奶和下奶的汤，比如通心草猪蹄汤、羊肉汤、鲫鱼木瓜汤等食物，有助于促进乳汁分泌更多。
4、保持好的情绪，心态，哺乳期情绪会影响到乳汁的的分泌量和质量。如果经常生气，妈妈们的内分泌系统就会打乱，这也就不能分泌出足够的乳汁了。
5、哺乳期妈妈应该有一个好心情，要注意劳逸结合，保持心情愉悦，保证有充足的睡眠休息时间，目前来说让要乳汁分泌更多、更有营养，选用正确的催奶药也是关键，像盈润胶囊这种中成药就是产后适合服用的催乳药，利用党参、当归、益母草等成分补血促进乳汁分泌还不会导致发胖。
