1、建立睡前程序首先要得到孩子的许可，虽然孩子小，但是他们已经是独立的个体，需要尊重，我提前和女儿约定好，8点钟看20分钟动画片喝奶，然后洗漱完毕，换好睡衣，选好自己喜欢的故事书，讲2个故事，然后关灯听一个睡前故事，最后进入睡眠时间。
2、孩子从幼儿园放学后，约束了一天的生活有了放松，往往到入睡时间还奖励充沛，这时候就要提前告知，对于3，4岁的孩子他们已经懂得交流，所以我就会告诉女儿还有多少分钟就要刷牙了，让她提前有个意识。
3、这个睡前程序的履行一定要严格按照约定，除非及特殊的情况，否则不能轻易改变，而且周末也要按照程序履行，让孩子的规则意思强烈，一开始孩子可能不会接受，但是几天之后一切就进入正轨了。
