高位下拉器械如何使用

 时间：2024-10-11 21:43:39

1、首先调节座椅的高度。

高位下拉器械如何使用

3、双手抓住上方把手，手、肘、肩和背成一条斜直线。

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5、接着沉肩，小臂垂直向下。

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