1、刚吃完饭尽量不要跑，最好饭后一小时后再跑。吃饱饭，食物在胃里进行消化，肠胃彭开，身体大部分的血液、氧气都在进行消化工作。一跑步，肠胃和一切消化器官，要收缩，把身体里大部分血液、氧气转移到活动的肌肉和骨骼中，帮助机体运动。时间久了，肠胃可能会出现出血或溃疡。
2、跑完步之后，也不要马上吃饭。因为当你运动的时候，身体里面的血液都流到你运动的肌肉里。而你跑完马上进食，血液无法立即从肌肉流回肠胃里进行食物消化，这样对你的身体伤害非常大。
3、跑完步不要马上洗澡。运动后处于疲劳状态，全身的毛孔都张开的，皮肤要靠毛孔来呼吸。一旦立即洗澡，会把毛孔堵住，造成缺氧状态。导致头脑不清醒、头晕眼花，重则休克。
