1、晚上吃饭，禁忌辛辣，不要吃太辣的食物，容易使得你晚上嗓子不舒服，因此清淡最好。
2、晚上不要吃的太饱，尤其是临睡前不要太饱了，这样对身体极为不好，晚上我们的身体各方面能力都在降低，因此胃的消化能力也在降低，晚上少吃点，对身体好。
3、不要吃太咸的饭菜，半夜醒来容易干渴，影响睡眠质量。
4、晚上最好是馍菜汤，符合我们身体规律，对身体极为有益处，晚上清淡为主，最好少吃点。
5、晚上我们的活动时间比较短，我们很多时候就选择了宅在家里，不做运动，因此胃的压力很大，因此减轻胃的压力，就需要吃的容易消化一点。
6、晚上尽量回家做饭吃，以为一天比较累，进了煮饭一些可以促进睡眠的饭菜，大家一起吃起来对身体比较好，也可以使得第二天的工作精神比较充沛。
7、希望我们养生从此刻开始，不要等待，一旦等待的时间久了，我们不仅是失去的身体健康，更多的是失去的灵魂的自由。
