1、饮食：搭配一定要合理，不能一味的挑食。主食主要是提供热能，比如大米，面粉之类的食物，副食主要用来调节机能，比如水果、蔬菜等，无论哪种，所提供的营养都是独一无二的，无可代替的，为大家详细说一下3种食物的作用。
2、黄豆，其味甘、性平，可以益气养血、健脾利尿、活血解毒、消肿止痛。能改善循环，对颈型颈椎病、椎动脉型颈椎病等颈椎病比较好。
3、山楂，其味甘、酸、性微温，可以开胃消食、化滞消积，活血化瘀及化痰浊、止痢疾等。适用于颈肩腰腿痛、神经衰弱、高血压等疾病。血虚络阻型及痰浊阻络型颈椎病患者均宜食用。
4、玉米，其味甘、性平，可以健脾益胃、降糖降脂、通便利尿、清湿热、抗动脉粥样硬化等。经常食用玉米利于改善颈部血管，促进颈部微循环，减轻颈椎病引起的头晕、颈部不适等症状。
5、运动：加强锻炼，增强肌肉力量，比如在单杠上做双手悬吊动作、游泳等，都能对颈椎起到好的影响。
6、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。
7、慢慢将头向前低至最低点保持五秒钟，然后慢慢将头后仰至最低点保持五秒钟，经常练习每回5次至10次。随着体位变化，有效锻炼交感神经和副交感神经。
