1、当务之急是缓解疼痛。我也不废话，直接上图。看见了吗？如图所示，自己用力或者找别人用力扳前脚掌，坐地上或者床上，握住前脚掌往回扳，朝自己的方向用力！用力10秒不要动。不行再来10秒。基本都能好。有经验的人，自己把脚用力往回勾，不用手都能解决小腿抽经的痛苦。（看清楚下图用力方向！如果别人正在痛苦的等待，下面几个步骤不用阅读了）
3、站立、平躺、坐着、甚至随便找个方便的姿势都可以。建议躺下或者坐着扳脚掌。足球运动员遇到这情况，都直接躺在地上，同伴过来帮忙，有时候用手，有时候用脚轻轻蹬几次。
4、严重错误操作如果用力方向反了，不但痛苦得不到解除，当事人疼的嗷嗷叫，还会把大家都急的团团转！
