居逛罹为垴家轻松几个动作摆脱水桶腰，只需要一条长度合适的毛巾，一身舒适可伸张的衣服，简直就是躺哉捐岳觥着也变瘦。小编推荐瘦腰动作，照做必瘦。
【扭腰塑体运动】
毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度。
1、趴在地板上，两腿轻轻地打开。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉张开固定。
手就保持放在腰侧，整个身体就像被绑在地上固定住了一样。
2、膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起。
以毛巾固定住的地方为支点，上半身和腿同时挺起，在身体允许的范围内尽可能提高。
3、另一只脚也同样照做。练习8～15次。
【功效】
紧缩背部下方肌肉，重整腰部曲线。
