减肥调料汁的做法

1、🧄蒜 姜 干辣椒 切末 撒上熟白芝麻少许 不爱吃的辣椒的朋友 可以不放辣椒

3、锅里放入油 中火烧热

5、爆香 有点发黑就可以啦 最好爆香之后把花椒都过滤掉 要不然吃的时候一颗颗挑出来也比较麻烦哈

7、锅里还有一点油 倒入生抽和老抽 比列是老抽1:4 生抽 煮开 冒泡即可 倒入温水 煮开就可以关火了

9、放凉之后倒入密封的罐子里 冰箱里可以冷藏5天 吃前摇均匀 撒在菜上 拌煮好的菜

11、控干水 放碟子里 摆盘

13、配上鸡蛋 🥚坚果 又是一顿完美的减肥餐